目前代餐粉是比较科学的方式了，你可以代替中餐和晚餐，为佳。这样减得会比较多的。代餐粉价钱合理，质量还好。 人们都习惯于把水分较多的蔬菜挤汁后再拌馅，甚至，有些人在剁菜的时候，加些盐使得菜汁*挤出来，这样会丢失很多了许多营养物质，包括维生素和矿物质。建议较好切菜，而不要剁菜，以便减少菜汁的流失，另外，拌菜时，先加油拌菜再加入盐，使得油包住菜的表面减少菜汁流失，另外，在陷中放入少许切碎的半干的木耳，木耳含有丰富的膳食纤维，可以吸收菜汁中的水分，同时也保存了营养素。